Il corpo spesso invia segnali prima che una carenza diventi evidente. Stanchezza persistente, crampi muscolari, nervosismo, difficoltà di concentrazione, unghie fragili o scarso recupero possono essere associati a un insufficiente apporto di minerali come magnesio, ferro, zinco o calcio. Non tutti i sintomi dipendono da una carenza, ma quando compaiono in modo ricorrente vale la pena prestare attenzione al proprio stato nutrizionale.