Magnesio è un minerale importante per il corpo, che dovrebbe essere ottenuto con il cibo, ma di cui molti di noi sono carenti.

Uno degli effetti più importanti del magnesio è il suo effetto benefico sul sistema nervoso e sul sonno. La produzione di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina dipende dal magnesio. Questi neurotrasmettitori hanno un effetto importante sulla regolazione del ritmo sonno-veglia, insieme alla melatonina.
Le vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B6, sono necessarie anche per aiutare il magnesio nei processi metabolici del corpo e nel sistema nervoso. Il magnesio insieme alla vitamina B6 rende più facile ottenere un sonno riposante e ristoratore.

Una carenza di magnesio può avere diverse altre conseguenze sulla salute, tra cui affaticamento, crampi muscolari, debolezza, irritabilità e problemi digestivi.

Diversi fattori possono influire sull'assunzione ottimale di magnesio: una dieta unilaterale o povera di verdure a foglia verde, noci, semi, legumi e cereali integrali, può contribuire a una carenza di magnesio. Lo stress è un altro fattore che può incidere sull'assorbimento del magnesio. Lo stress costante infatti può aumentare i livelli di cortisolo, un ormone che influenza negativamente l'assorbimento e l'utilizzo del magnesio da parte del corpo.

Gli effetti del magnesio sulla salute

Il magnesio aiuta a ridurre la fatica e l'esaurimento.
Aiuta a mantenere la normale funzione muscolare e il rilassamento muscolare.
Inoltre, ha proprietà che favoriscono il normale funzionamento del sistema nervoso e delle funzioni psicologiche.
Il magnesio mantiene anche denti e ossa forti.

L'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) ha elencato 10 diverse indicazioni sulla salute basate su solidi dati di ricerca scientifica:
1. aiuta a ridurre la fatica e l'esaurimento
2. può svolgere un ruolo nella regolazione degli ormoni e nel sollievo dei sintomi premestruali.
3. aiuta a ridurre i crampi muscolari favorendo l'equilibrio elettrolitico
4. favorisce il normale metabolismo energetico
5. favorisce il normale funzionamento del sistema nervoso con regolazione dell'umore e nella gestione dello stress
6. favorisce la normale funzione muscolare
7. favorire la normale sintesi proteica
8. promuovere le normali funzioni psicologiche
9. contribuisce al mantenimento di ossa normali
10. contribuisce al mantenimento di denti normali

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• Il seme di avena verde contiene ingredienti che, insieme al magnesio, possono avere effetti che calmano il sistema nervoso e facilitano il sonno.
• L'inositolo , spesso considerato appartenente alle vitamine del gruppo B, potenzia le proprietà lenitive del preparato.
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