IMPARA A RILASSARTI

Data : 22/11/2017 11:01:03
Categorie : RIMEDI NATURALI

tisana dolce sonno

Siamo inesorabilmente immersi in una vita stressante, dove, il lavoro, la vita frenetica e l’inquinamento ci possono portare, senza che ce ne accorgiamo, allo “stress cronico”. 

Qui di seguito vi suggeriamo una tecnica davvero efficace in 7 punti da mettere in pratica subito: “il RILASSAMENTO MUSCOLARE”. Basta che vi ritagliate il tempo necessario, ne vale la pena!

Allora pronti…preparate una buona TISANA AL MIELE DOLCE SONNO FORLIVE e bevetene un sorso ad ogni punto!

Prima di tutto allenta ciò che porti addosso di stretto, togliti le scarpe, sdraiati sul letto e chiudi gli occhi.

Durante l'esercizio rilassa progressivamente ogni parte del corpo, cominciando dalle dita dei piedi fino al viso.

1- DITA DEI PIEDI:

piega le dita dei piedi e contraile vigorosamente, contando mentalmente fino a 5 e poi rilassale.

2- NATICHE:

premi il cavo del ginocchio contro il letto per avvertire la tensione delle natiche. Conta fino a 5 e poi rilassale.

3- ADDOME:

tira indietro l'addome contando fino a 5 e poi rilassalo.

4- TORACE:

contrai i muscoli del torace premendo tra loro i palmi delle mani. Conta fino a 5 e poi rilassali.

5- SPALLE:

tira indietro le spalle il più possibile. Conta fino a 5 e poi rilassale.

6- COLLO:

inclina il capo in avanti premendo il mento contro il torace. Conta fino a 5 e poi rilassati. Premi il collo e la testa contro la schiena. Conta fino a 5 e poi rilassati.

7- VISO:

contrai i muscoli del viso il più possibile come farli "scricchiolare". Conta fino a 5 e poi rilassati. Adesso con gli occhi chiusi apprezza le sensazioni che ti dà il corpo: distensione, pesantezza e calore. Cerca di sentire a fondo il rilassamento. Ripeti " Rilassati". Svuota la mente da ogni residuo pensiero.

Al termine dell'esercizio non alzarti mai di scatto. Resta ancora un pò disteso con gli occhi chiusi flettendo braccia e gambe.

Respira profondamente. Ora puoi alzarti.

(da: http://www.acvl.it)

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