Difficoltà nel dormire?

Data : 09/10/2018 11:43:45
Categorie : RIMEDI NATURALI

tisana dolce sonno

Difficoltà nel dormire? Ecco come affrontarla in 5 semplici punti.

1-Immergi il viso in acqua molto fredda per 30 secondi.
Se quando è ora di andare a letto ti senti ansioso e stressato, immergere il viso in acqua ghiacciata potrebbe rivelarsi il rimedio migliore. Quando sei in uno stato di agitazione, il tuo sistema nervoso ha bisogno di ripartire per aiutarti a calmarti. Immergere il viso in acqua fredda innesca un fenomeno involontario chiamato "riflesso d’immersione" che rallenta il battito cardiaco e fa calare la pressione. Andrete a letto più tranquilli.

B>2- Preparati sorseggiando la TISANA AL MIELE DOLCE SONNO FORLIVE, ti porterà immediatamente in uno stato di mindfulness (consapevolezza del momento presente). Sorseggia lentamente e goditi il suo calore e il suo gusto.

3-Metti il corpo in sintonia con la mente. Sdraiati sulla schiena, in penombra, concentrarti, su ogni muscolo, ad uno ad uno, a partire dalle dita dei piedi fino alla testa. Respirando immagina, per uno o due minuti di far scorrere il tuo respiro in una determinata parte del corpo. Ripeti l’esercizio per ogni zona, prestando attenzione alle sensazioni di benessere e di sollievo che provi.

4-Profuma la stanza con olio essenziale di lavanda, il suo aroma può calmare i nervi, abbassare la pressione e farti entrare in uno stato di rilassamento. Uno studio del 2005 della Wesleyan University ha evidenziato che i partecipanti che odoravano olio di lavanda per due-tre minuti, ad intervalli di dieci minuti, prima di andare a letto dormivano più profondamente e si sentivano più energici al mattino.

5-Fai un impacco tiepido attorno al collo e le spalle per 10 minuti proprio appena ti corichi.

#insonnia #tisana #sonno #relax #miele #dormire #stress #benessere #mindfulness

CONDIVIDI