8 consigli per drenare e sgonfiare le gambe

Data : 23/01/2020 13:49:37
Categorie : BELLEZZA , RIMEDI NATURALI

micodren

Gambe gonfie ed appesantite? Ritenzione idrica?… niente paura questo è proprio il momento per attaccare il problema su tutti i fronti per essere a proprio agio nella stagione estiva.
Inizia ora ad assumere MICODREN l’integratore alimentare di nuova concezione, che favorisce la microcircolazione e l’eliminazione dei liquidi in eccesso evitando dispersione di sali minerali indispensabile per l’energia quotidiana.
Gambe sgonfie ed energia al top! Fai così: diluisci 20 ml di prodotto in un litro d’acqua e bevilo lentamente nell’arco della giornata.

È possibile avvertire indolenzimento e gonfiore agli arti inferiori, soprattutto dopo una lunga giornata di lavoro. Ecco gli accorgimenti da mettere in pratica per alleviare questo disturbo

1- Fai incetta di antiossidanti

Arricchisci la dieta con antiossidanti, che hanno un effetto benefico sulla circolazione, la ritenzione e l’invecchiamento cellulare. È sufficiente mangiare crudo e colorato. Limita il consumo di sale, zuccheri semplici (bibite, prodotti da forno), grassi saturi e idrogenati (burro, margarina) che contribuiscono ai disturbi della circolazione e incentivano l’accumulo di adipe.

2- Bevi due litri d’acqua al dì

Bevi almeno due litri di acqua a basso residuo minerale al giorno (residuo fisso <50mg/l). Può essere anche utile una tisana drenante durante il giorno.

3- Fai sport dinamici

Preferisci attività sportive ad azione ritmica e contrazioni muscolari dinamiche, accompagnati da respirazione regolare e profonda: camminata, bicicletta, golf, nuoto, acqua fitness e acqua walking. Evita gli sport statici che aumentano la pressione intraddominale ed espongono al rischio di traumatismi: sollevamento pesi, canottaggio, bowling. Modera calcio, tennis e sci.

4- Metti un cuscino sotto alle ginocchia

Da distesa, posiziona un cuscino sotto il ginocchio e non sotto i piedi, in modo da evitare che si stiri la vena poplitea.

5- Tacchi sì, ma quelli giusti

Prediligi un abbigliamento comodo ed evita pantaloni stretti, corsetti elastici, gambaletti e calze autoreggenti che ostacolano la risalita del sangue verso il cuore. Non indossare scarpe con tacchi troppo alti o troppo bassi, o con la punta stretta. La scarpa ideale è quella comoda, con un tacco di circa 4 cm e a base larga.

6- Cammina nell’acqua del mare

Al mare, cammina a lungo dentro l’acqua, immersa fino al bacino, o nuota. È invece sconsigliato esporre le gambe al sole diretto, fare sabbiature e passeggiare sulla battigia facendosi “schiaffeggiare” le caviglie e le gambe dalle onde. In montagna,dedicati a lunghe passeggiate e bicicletta.

7- Alzati… E cammina!

Se svolgi un’attività lavorativa che costringe a stare molto tempo in piedi, sollevati spesso sulle punte, per facilitare la risalita del sangue dalle gambe verso il cuore. Se invece passi molto tempo seduta alla scrivania, alzati ogni ora e cammina per qualche minuto per non lasciare troppo a lungo le gambe penzoloni.

8- Bene una terapia termale

Alcuni tipi di acque termali sono particolarmente indicate per il trattamento dell’insufficienza venosa e linfatica cronica: acque salsobromoiodiche (azione disinibente del gonfiore), sulfuree (azione antinfiammatoria), arsenicali-ferruginose (azione tonificante, stimolante e anti stress), solfato calciche (stimolano la contrattilità venosa).



(Da: ok-salute.it)

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